☆彡コンパクトなマシンで☆彡

エアロミニバイク椅子に座ってペダルを漕ぐことで下半身の筋力強化・有酸素運動・転倒予防にも繋がります( ^ω^ )また、テーブルに置いて手で漕ぐことも出来るので上半身運動にもなる優れもの負荷調整も可能なのでご利用者様の状態に合わせて設定も出来ます(#^.^#)初めての方にもオススメです♪

☆彡より力を☆彡

こちらでは、先ほどのエアロミニバイクよりも大きなマシンレッグプレスをされているご利用者様( ^ω^ )こちらも負荷の調整が可能で主に下半身の大きな筋肉を鍛えることが出来き日常動作で欠かせない「立ち上がる」・「歩く」・「階段の上り下り」等の動作にも繋がります(/・ω・)/ご利用者様のペースで無理なく継続していくのが大事です！

☆彡上半身も☆彡

下肢だけではなく上肢ももちろん運動出来ます(*^▽^*)肩を動かすことはもちろんですが、姿勢を正しての動作のため肩周囲可動性向上や姿勢の改善にも効果があります(^o^)／上半身の運動も行えます！

☆彡水分補給も☆彡

運動などした後や定期的な水分補給も大事です!(^^)!体を動かすことで喉も乾いてくるため水分をしっかりとって脱水予防もバッチリです(≧▽≦)寒さもだんだんと終わりに近づいてきて今度は、あたたかい春が来て運動等もしやすい時期に入ってくるのでより元気に過ごせるようスタッフ一同ご協力していきたいと思います(・∀・)

今回も最後まで読んでいただきありがとうございました！
また次回のブログもお楽しみに！無料体験も随時、実施しておりますのでご遠慮なくお問い合わせください☆彡

☆彡漕いでどこまでも☆彡

スター倶楽部にはマシントレーニングも充実しております(*^^*)サイクリングマシンで雨の日も関係なく運動することが出来ます（●＾o＾●）ご利用者様も自転車で移動されていた時の事を思い出したりどこまで漕げるかな～とご自分のペースで運動をされていらっしゃいました(●´ω｀●)

☆彡足腰も鍛えて☆彡

こちらのご利用者様はレッグプレスで下肢全体を鍛えていらっしゃいます( ^ω^ )レッグプレスは歩行能力向上と安定化・立ち上がりや階段昇降等の円滑化等々の効果がありこれらの動作が向上することでより自立した生活維持・向上にも繋がっていきます(^o^)／

☆彡滑車で上肢も☆彡

もちろん上肢運動もあります(*^▽^*)こちらは滑車訓練肩や肘にも効果があり座って行うのため姿勢の改善にも繋がり上肢筋力維持・向上にも効果的です!(^^)!色んなマシンでご利用者様の生活機能向上も行っております♪無理がないようご利用者様のペースで行っておりますヽ(^o^)丿

☆彡脳トレも☆彡

そして、全体で行う脳トレ活動もご利用者様がご自身で考えて発言されたりして楽しく脳も鍛えていらっしゃいます(≧◇≦)その日によって〇から始まることばや反対に言葉の最後に〇がはいるもの等々色んなパターンがございます(^^)脳トレも個人で行うことも効果的ですが、全体で色んな方の回答を聞くことでより知識や脳活性化に繋がりますね(*’ω’*)

今回も最後まで読んでいただきありがとうございました！
また次回のブログもお楽しみに！無料体験も随時、実施しておりますのでご遠慮なくお問い合わせください☆彡

マンツーマンでパーソナル☆彡

デイサービスだと機能訓練やリハビリはせずに、レクリエーション活動が中心！
と、思われる方も多いようですが(;^ω^)
スター俱楽部かんまちではリハビリの際、国家資格を保持した機能訓練指導員がパーソナルにて対応させていただいていますm(__)m
ご利用者様の状態や、その時の体調など加味しながら調整をさせて頂いています☆彡
そんなリハビリの様子を一部、紹介していきたいと思います♪

筋力トレーニング☆彡

リハビリと言えば、体を鍛えるトレーニング✨

想像すると、機械を押したり引いたりするようなのを想像すると思いますが(;^ω^)
スター俱楽部かんまちには、そういった機材はほとんどなくマンツーマンでのトレーニング指導をおこないます☆彡

そうする事で、機械ではわからない今日の調子なども分かるので良いですよね！
そんな調子を見ながら、トレーニングの強度なども調整してるんですよ～

隙間時間に自主トレも☆彡

続いて紹介させてもらうのがコチラ！

隙間時間に、足漕ぎ運動を頑張っていました！
ずっと座りっぱなしでいると、足が浮腫み重だるくなりますよね⁉

足漕ぎをおこなうと血流の流れが促進され、下肢の筋力向上もそうですが、浮腫予防にも効果的なんですよ～

家事動作リハビリ☆彡

最後に紹介させてもらうのが、IADLを意識したリハビリ♪

実際に、家での暮らしを想定した家事動作を模した訓練になります☆彡
写真のモノは洗濯を行ってもらっていますが、他にも料理や配膳など日常的な動作をリハビリと化し、身体機能はもちろんの事、認知機能の向上にもつながるんですよ～

皆さんも一度、体験しに来てみてはいかがですか⁉

このブログをご覧になって興味のある方がいらっしゃいましたら体験の方も随時、実施しておりますのでお気軽にお問い合わせください☆彡

元気に家で過ごせますように☆彡

ご利用者様やそのご家族の方から、たまに聞かれることが「デイサービスでは、リハビリはしてくれないのかしら？」です‼
その答えは⁉
デイサービスでも勿論、柔道整復師など国家資格保持者がおりますのでリハビリをおこないますよ☆彡
ただし、リハビリという名称ではなくデイサービスでは、機能訓練という項目で行わせていただいております。
また、スター俱楽部では器具を使った物もありますが、基本的には一人一人の状態に合わせたパーソナルを重視しております♪
その為、リハビリ内容も人それぞれ( ´∀｀ )
その様子を一部、紹介していきますよ～

筋力向上トレーニング☆彡

まず、紹介させてもらうのがコチラ‼

筋力向上の為、足の運動をしております☆彡
機能訓練指導員の力とご利用者様の足で押し合いっこ♪

基礎的な筋力強化トレーニングですが、高齢になるにつれて活動量が少なくなり筋肉が痩せて細くなってきてしまいます！
その為、こういった運動もかなり重要になってくるんですよ～

応用トレーニング☆彡

続いて、紹介させてもらうのがコチラになります！

基礎的な筋力強化トレーニングの後は、歩行訓練をおこないました♪
歩行は全身運動になるので、バランス感覚の強化や持久力の強化にもつながります☆彡

その為、歩行訓練も重要な訓練の一つですよね✨

また、生活リハビリとしてこんな事もしたりします！

洗濯物干しで指先のトレーニングを頑張ってくれていましたよ～

訓練後は癒しの時間☆彡

訓練をして、疲れた筋肉をそのままにしていると筋肉痛になる事も⁉
その為、癒しの時間も必要です♪

その為、スター俱楽部では訓練後に足のマッサージをおこなっていますよ～
また、コレをしている最中は目を閉じるなどして、ユックリ気持ちがよさそうに休まれますので大人気✨

皆様も一度、お体のご相談や体験などしてみませんか⁉

このブログをご覧になって興味のある方がいらっしゃいましたら無料体験の方も随時、実施しておりますのでお気軽にお問い合わせください☆彡

リハの用具も手作りで☆彡

スター俱楽部でリハビリに使用する道具の一つに、新聞を丸めて作った新聞棒という物があります‼
以前から使っていた物があったのですが、年季がたってボロボロ(;^ω^)
その為、今回は新しく一新する事に✨
ご利用者様にもお手伝いを頂きながら無事、制作する事が出来ました☆彡
その様子を一部、紹介していきますよ～

新聞紙をクルクル☆彡

それでは早速、始めていきますよ～

まずは、新聞をまるごとクルクル♪

コレが下地になるので、力を込めてギュッと固くするのがポイント☆彡
ですが厚みがあったり、力を込めにくくフニャフニャになったりしないよう、この作業だけはスタッフがコツコツ頑張りました‼

テープでクルクル☆彡

クルクル巻いて新聞を棒状にする事が出来たら、完成⁉
では、ございません！

ココからまだ、補強をする為にビニールテープで補強していきます☆彡

二色のテープで色を分けながら、クルクル♪
この色分けにも、実は意味があるんですよ～

その謎はまた次回以降、お知らせしますね( ´∀｀ )

白と黄色の新聞棒☆彡

新聞棒が完成しましたよ～✨

半分白で半分黄色の新聞棒の出来上がり✨
早速、ご利用者様も使い心地を体感していましたよ～

良い感じの固さで、肩をポンポンするのに丁度いいみたいです( ´∀｀ )

コレで新聞棒がリニューアルする事が出来たので、活用しながらご利用者様の健康増進に生かしていきたいと思います♪

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様々なリハビリ活動☆彡

スター俱楽部のかんまち店には、いわゆるパワリハといった筋トレマシンの様なものはありません！
その為、個別でのリハビリや身近にある物を使用したリハビリを行う事が多いです☆彡
また今回は、皆様の自宅に絶対あるアレを使用しながら頑張っていましたよ～
その様子を一部、紹介していきたいと思います✨

絶対あるアレを使って☆彡

今回、リハビリに使用する道具がコチラになります‼

ハンドタオルでございますm(__)m
ご自宅に絶対、ありますよね⁉

体操に使う物なので古びた物で全然、構いません♪
要は長くてある程度、伸び縮みすればいいのです( ´∀｀ )

上半身のタオル体操☆彡

それでは早速、始まっていきます‼
まずは、上半身の運動から～

タオルの両端を握った状態で、右へ左へとタオルを伸ばしながら体も傾けていきます‼

腕や体幹部が横方向に伸ばす事で、ストレッチになり気持ちよさそうでした✨
また、肩や腕の可動域拡大や肩こり改善にも効果的ですよ～♪

下半身もしっかり鍛えて☆彡

続いては、下半身もしっかり鍛えていきたいと思います‼

タオルを四角くたたんだら、両膝の内側に入れて、そこから膝を伸ばす！

コレは、太ももの前側や下腹部の筋肉を鍛える効果があります☆彡
これ実は、膝の内側にあるタオルがミソ！

このタオルがないと意外と楽なんですが、あるだけで難易度大幅アップします。
もちろんその分、効果は期待ができるという事です♪

皆様も一度、家のタオルを使って試してみて下さいね～

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内側から熱を生産☆彡

この時期は、どうやっても寒い季節ですよね‼
洋服を重ね着するのも一つの手ですが、そうすると、肩こりや頭痛の原因になる事も⁉
その為、スター俱楽部では身体を動かすことで内側から熱を生産し、寒さに負けない身体づくりを行っています♪
そんなリハビリの様子を今回は、紹介していきますよ～☆彡

朝の全体体操☆彡

スター俱楽部では朝、ご利用者様が全員揃われてから、朝の全体体操をおこなっていますよ～

それにより、今日の身体の状態を本人様も、スタッフ側も確認することができます‼

また、朝に体操をすると自律神経を整える効果もあるようです♪
その為、体温を上昇させてくれたり血圧を安定させてくれたりと、良いことずくめなんですよ～☆彡

時間をみつけて自主トレも☆彡

また、入浴の順番を待っている間やレクの合間をみつけて、自主トレに励むご利用者様✨

椅子に座って、足漕ぎ運動☆彡
特に足の浮腫みを気にしているようで、少しでも改善する様にと２０分の間、頑張っていましたよ～♪

個別でのリハビリを☆彡

そして、スター俱楽部かんまちには先程、紹介したエアロバイクしかパワリハの機器が無いので、個別でのリハビリを重視しております☆彡

国家資格を保持しているスタッフがマンツーマン指導♪
まずは、仰臥位での筋力トレーニングを頑張っていました‼

それが終わると、次は歩行訓練✨

その最中にカメラを向けたら、しっかり目線頂きました( ´∀｀ )

リハビリのプログラムや内容は、本人様にとって無理の無い範囲で組み立てて行っています‼
皆様も一度、スター俱楽部で個別リハ体験してみませんか⁉

何でもご相談くださいm(__)m

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各種あるリハビリ活動☆彡

一概に「リハビリ」と聞いて皆さんは、どういった事を連想されますか？
筋力向上の為の俗にいう筋トレ⁉
転ばないように安全に歩く為の歩行訓練⁉
こんなのを連想される方が多いのではないでしょうか( ´∀｀ )
スター俱楽部では、専門の勉強をした機能訓練指導員が在中しているので、そのスタッフと本人様としっかり話をした後、各種あるリハビリ内容から選んで行っていくようにしております‼
今回はそんな各種あるリハビリの様子を一部、紹介していきますよ～

マンツーマンで個別指導☆彡

筋力が低下してしまうと、体に痛みが出て一つ一つの動作が不安定になり、転倒につながる事もあるので注意しなければなりません(;^ω^)

そうならないように、筋力向上の為の訓練をスタッフとマンツーマンで行っています‼
やっぱり皆様、自宅で過ごしたい( ´∀｀ )

そう言われることが多いので、私たち機能訓練スタッフは全力で応援・支援させて頂いています☆彡

グループを組んでリハビリ指導☆彡

コチラでは、５人グループを組んで新聞棒を使いながらリハビリを頑張っていましたよ～♪

新聞棒は、使い方も豊富でリハビリの道具としては必需品でございます！

今回は、肩こり解消のためのトレーニングをおこないました‼
トレーニングを終わった後は、ご利用者様一同「肩周辺が熱い」と血液の循環がよくなった様子で満足して下さったようで良かったです☆彡

生活リハビリ☆彡

生活リハビリとは、日常生活の中の一部をリハビリと捉え訓練をおこなう事を言います‼

コチラは、疾患により指のつまむ動作が苦手なご利用者様！
ですが、ピンチングを使って洗濯物を干す訓練を頑張っていましたよ～

この様にスター俱楽部ではリハビリをする際、ご利用者様の要望に合わせて、なるべく希望に沿った形で訓練を行うようにしています✨
またリハビリスタッフは全員、国家資格者保持者の為、何でもご相談くださいませm(__)m

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健康な日々を送る為に

さて皆様！口腔ケア、されていますか？
口腔ケアとは、主に歯磨きやうがい、義歯の洗浄、下の掃除などで口の中の清潔を保つ器質的口腔ケアと、口腔機能の維持回復を図る為のマッサージ、トレーニング、リハビリの機能的口腔ケアの二つを表す事です。
嗽や歯磨きは大勢の方が習慣としておられますが、ご自宅でマッサージやリハビリをしていらっしゃる方は少ないかもしれません。
この自宅でのマッサージやトレーニング、高齢者の方にはとっても大事な事なんです。

口腔ケアで良い事沢山

口腔ケアの必要性はとても大きいものです。
口腔ケアの目的として
・虫歯や歯周病の予防
・栄養状態の改善
・感染症の予防
・認知症予防
・食欲増進
・コミュニケーションの改善
上記が挙げられます。
虫歯予防や栄養状態の改善などはピンとくると思いますが
感染症の予防、認知症予防などにも大きくかかわっています。
高齢になると食事中の咽込みや日常での咳き込み等が多くなってきます。
加齢とともに避けては通れない部分でもありますが、口腔内が不衛生な場合に
誤嚥と共に雑菌も体内に大量に入っていきます。
そこから肺炎になって亡くなったりとリスクが高くなります。
認知症状予防にはしっかりと噛み、飲み込むことで脳への広い領域への刺激が脳活性化につながります。嚙む刺激で、記憶をつかさどる海馬の神経細胞が増え認知症予防になるとの事です。
また、口や下の動きを鍛える事で他者との交流が円滑になり、会話の成立や意思疎通も円滑になり、より脳への刺激にも繋がって行き良いこと尽くめなのです＾＾

ご自宅でも是非ご活用を

今回は看護スタッフによる口腔機能向上の運動メニューのご紹介がありました。介護現場でも口腔体操は実施している所が多く、その中でも代表的な「パタカラ体操」こちらは口角、歯茎、舌の連係動作により多くの筋肉を使うなど食事前の体操としてとても良い運動となります。
実際にしてみますと、かなり舌や口の動きがあることが分かると思います。
そしてもう一つは、唾液の分泌で口腔内の乾燥を予防し、食前に行うことで誤嚥予防に繋がるマッサージも効果的です。
自宅でも出来るように、とメモを取るご利用者様もいらっしゃいました。

身体の健康も維持をしながら、嚥下障害にも気を付けて元気な日々を送り、体力をつけて秋冬の風邪や肺炎からお身体を守っていけたらと思います。
今回のブログは以上です。
いつもご高覧頂き、誠にありがとうございます＾＾
次回のブログもどうぞお楽しみに☆彡

長寿は足腰から！

まずご紹介するのは、スター倶楽部自慢のパワーリハビリマシン、レッグプレスのご紹介！
フットプレートを足で押し上げる事により大腿四頭筋、ハムストリング、大臀筋、中臀筋など
下半身をトータルに鍛え上げることが出来るマシンです。
動作が近いスクワットに比べると、体を安定させて体勢を崩すことなく安全にトレーニングが行えます。
低重量でも足首や膝に負担なく、痛みを引き起こさずに下半身を鍛えられます。
下半身を鍛えて、安全に、力強く歩くことで、活動的に過ごせる毎日を送っていただきたいと思っています。

有酸素運動で体力増強！

次に紹介するのは、エアロバイク。
こちらは自転車の様に足漕ぎでの運動器具です。
フィットネスバイクとも呼ばれている物ですが、こちらの効果は
有酸素運動での体力向上、大腿三頭筋（ふくらはぎ）ハムストリング、大臀筋を鍛えます。
また、足を交互に動かす事で腸が動き、便通改善にも期待が出来ます。
若い頃は毎日便が出ていたのに、歳を取ったらなかなか出なくなった・・・。
そんな声が良く聞かれますが、若い頃は仕事や家事、育児などで良く歩いたり走ったりして腸の蠕動運動が促され、
お通じへの促進になっていたからですね。
お通じが出ずに薬に頼ると、薬でしか出せなくなってしまいます。
そうならない為にも日々の歩きや運動が大切です。

バイクへの乗り降りが不安な方には

エアロバイクへの移乗の際には、片足立ちが必要になります。
病状によっては転倒の危険性もある為、無理は禁物。
そんな方にはサドルがないタイプもあります。
こちらはいつも座っている椅子でも可能な、ペダル部分のみの運動機器です。
麻痺がある方でも無理なく足の運動が出来たり、テーブルに置いて肩、腕の運動にも使用できる優れものです＾＾

肩の可動域には滑車運動も

最後に紹介するのは、レッドコードに新たに増設した滑車運動。
こちらはスター倶楽部お手製です！
滑車にロープ、手摺を括り付け、滑車運動で両腕の上げ下げ。
肩の痛みがある方も多くいらっしゃいますが、自身の腕の動作で上げると、負荷が少なくリラックスした状態での可動域訓練が出来ます。
痛みがあるから動かさなくなると、どんどんと動かすと痛くなる体になってしまいます。
沢山動かし、咄嗟の時に手が出る様にトレーニング☆彡

今回のブログは以上です。
いつもご高覧頂き、誠にありがとうございます＾＾
次回のブログも、どうぞお楽しみに☆彡