KAGOSHIMA STAR CLUB BLOG

レッドコード体操でのびのびと!

鹿児島デイサービス スター倶楽部よしの レッドコード体操 運動

鹿児島の今朝は涼しく、秋の始まりを感じるような風が吹いていました。
しかしながら日中の日差しの強さはまだまだ夏の勢いで、暑さをしっかり感じています!
昼夜間での気温差が広がると体調が崩しやすくなりますので、デイサービスでは様々な体操を行っています。

Contents

赤紐を使って、全身のストレッチ!

今日は午後からの活動でも、全体体操に取り組みました!
レッドコードを使い、全身のストレッチ運動を実施!
通常の体操では出来ないような、紐に体重を任せてより深くストレッチを無理なく行えますのでとってもオススメ!
「赤紐に行きませんか~!」と美人スタッフが声掛けをするとあっという間に満席に@w@
鹿児島デイサービス スター倶楽部よしの レッドコード体操 運動

赤紐の次は棒体操も!

赤紐で肩甲骨や体側、背面のストレッチ等を20分程行い、次は棒を使った体操も行いました^^
棒体操では上肢の運動(肩、肘、手首等の腕メインの動きです)を行ったり、脚で挟んで腿の内側を鍛えたりと
工夫次第で様々な箇所に対応した運動が出来ます^^

鹿児島デイサービス スター倶楽部よしの レッドコード体操 運動

膝で棒を挟んで、腕を広げてバランスを取り、棒を落とさないように足を上げ5秒キープ!

棒を使った体操で、ご自宅でも簡単に出来る体操をご紹介!
用意するものは新聞紙をくるくる丸めてテープで補強したものを使ったり、なければボールなどでも大丈夫!
見出しにある通り、腿の内側にしっかりと力を込めて棒を落とさない等に挟みながら、脚を地面から離してキープするだけ!
この時背もたれに付かないように背筋を伸ばしながら行うとより効果的です^^

鹿児島デイサービス スター倶楽部よしの レッドコード体操 運動

指に乗せて、やじろべぇ~の運動!

他にも人差し指の腹に棒をのせていく運動。
集中力や、落とさないように視覚、触覚で脳を刺激!
意外とバランスを取る、バランスの良い場所を探るのって難しいものですよね@@
中には「できた~!」と二本指でしっかり掴む方も(笑)

鹿児島デイサービス スター倶楽部よしの レッドコード体操 運動

間に休憩を挟みながら、約40分程の運動に皆様、とても楽しまれていらっしゃいました^^
季節の変わり目で体調を崩さないように、良く食べ、良く寝て、良く動き、良く笑う!
健康で明るく楽しく、デイサービスに通って頂けたらと思っています^^
本日もブログをご観覧いただき、ありがとうございました☆彡
次回もどうぞお楽しみに^^

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