鹿児島　デイサービス　デイでも元気に腸活！

まだまだ日中残暑厳しい鹿児島です
今日はとあるご利用者様のお悩みから、スター倶楽部流のお悩み解決術をご紹介しようと思いました！
全てではないですが、一部ご紹介させていただきます！

Contents

「〇〇〇が出らんなぁ・・・」

とある男性ご利用者様が、トイレから出てきた際にぼそりと一言。
そのお悩み、大便がでない。とのお悩みでした。
年齢を重ねてくると、便秘になりやすい要素が沢山出てきます。
例えば、水分を体内にためて起きにくくなったり、のどの渇きに気付きにくい等の水分不足や
昔は沢山歩いたり、立ち座りの機会が多くありましたが、年を取ってからは、体を動かすのが億劫になり、様々な動きを制限してしまう病気になるなどが原因にもなる運動不足、腹筋力の低下
食べるものも柔らかいものを好み、偏食による食物繊維不足等があげられます

便秘対策その➀水分補給

冒頭で述べた、便秘の原因に水分不足があげられます。
恒例になると筋肉量が減り、水分を体内に溜めにくい体になっていきます。
また、喉の渇きに気付きにくく、水分不足になりがちです。
水分が不足するとお通じも硬くなり、便秘になってしまいます。
スター倶楽部ではお通じで悩んでいらっしゃる方には水分補給を積極的に取って頂いています。
一気に飲むと吸収率が悪いので、こまめに、少しづつお出しすると、無理なく飲めるようです。

便秘対策その②腸の動く運動の促進

便秘の原因に、運動不足があげられます。
お元気なころは仕事や家事等で歩き回ったり、立ったり座ったりが多く、
特に、歩くという動作は自然と腸がねじれて、腸の動き（ぜん動運動）が促されますが・・・。
高齢になると、筋力低下や体力の低下により、動く機会が少なくなります。
また、膝など関節痛が出てくると更に運動不足になります。
スター倶楽部よしのでは、全体体操の他にもマシントレーニング等で足腰を鍛える動作に加え、
便通改善にも役立てています＾＾

便秘対策その③食物繊維をしっかり摂る

食物繊維の多い食べ物と言えば？
芋類、玄米発芽米、ゴボウ、バナナ、キノコ類、海藻類など・・・。
しかしながら、高齢になると硬い食材や筋がある食材、ひっかけやすい食材などもあり、不足しがちも良くある話なんです。
そこで、スター倶楽部よしのでは、水分補給の際に、食物繊維が多く含まれる飲み物も用意しています！
食べにくい物も、水分補給と一緒に摂ることで効率よく摂取できますね＾＾

便秘対策その④ストレスによる便秘を回避！

腸類は機能が感情に左右されやすく、「第二の脳」と呼ばれているそうです。
緊張やストレスで便秘になってしまう方も多いとの事。
スター倶楽部は、笑顔にすることに関しては他のデイサービスには負けませんよ！！
デイサービスに来た時には、笑顔で、ストレス発散をして腸にも心にも優しい精神状態になって頂けたらと思っています＾＾