KAGOSHIMA STAR CLUB BLOG

デイサービスで暑さに負けずタオル体操☆彡

今日も1日、暑かったですね(;^ω^)
鹿児島市内はこれから、梅雨の時期に入るので先が思いやれらる所です☆彡
という事でスター俱楽部では、今の内から暑さに負けないようタオルを使って身体づくりを頑張っていましたよ~♪

Contents

家でも簡単にできるタオルを使って全身運動☆彡

本日は、皆様どこのご家庭にも絶対ある物‼
タオルを使った、体操を紹介していきたいと思います☆彡
先程も言ったように、タオルは家に絶対あると思うので、動きさえ覚えたら自宅でもテレビを見ながらできたりするのでおススメですよ~♪
タオル一つで上半身や下半身、体幹部など至る所をほぐすことができるのです( ´∀` )
それを今回は、ごく一部ですが紹介していきますよ~✨

肩や首コリ解消におススメ☆彡

まずは、肩や首のコリが気になる方にお勧めのタオル体操☆彡

頭の後ろにタオルを回して、両端を両手で握り、腕の重みを利用してユックリと頭を前に倒します♪

呼吸は止めないように、気持ちのいい所までにしましょう☆彡
こうする事で、頭を支えてくれている首の後ろや背中の筋肉のストレッチになりますよ!

また、スマホやパソコンなどよく見る事務関係の仕事の方に多い、ストレートネックの方にもおススメのストレッチになっています✨

足の循環が良くなるように☆彡

次に紹介するのは、足の浮腫みが気になる方におススメです☆彡

足裏にタオルの真ん中を持ってきたら、両端を両手で握り、そのまま膝を伸ばすだけ!

この時に、膝が伸び切らないといけない!
という事では、絶対ありませんのでご注意を☆彡

伸ばしている方の足のふくらはぎが、気持ちよく伸びている感覚が大事なんですよ~♪

体操後に重要な事は⁉

なんだかんだ今回、紹介した以外の体操も色々とおこない30分程、体操を頑張りました!
ご利用者様の皆様もお疲れさまでしたm(__)m

さて皆さん、身体を動かした後にしないといけない、重要なこと分かりますか⁉

それは、水分補給です✨

段々と暑くなってきており、体を動かすと更に汗をかきます‼
その為、脱水症などならないように水分補給は必須事項ですよ~☆彡

一度にたくさん飲もうと思うと、難しいですよね(;^ω^)
なので、小さなおちょこ一杯程度でもいいので細目に飲むことが重要です♪

皆様も体調管理には十分注意しながら、よい週末をお過ごしくださいm(__)m

このブログをご覧になって興味のある方がいらっしゃいましたら無料体験も随時、実施しておりますのでご遠慮なくお問い合わせください☆彡

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