KAGOSHIMA STAR CLUB BLOG

体育の日？

皆様こんにちは！朝晩が涼しくなり始めた鹿児島のデイサービス、スター倶楽部のブログへようこそ！
日中はまだまだ暑い日が続き、本日は鹿児島の最高気温は沖縄よりも暑かったとか・・・？
さて、本日は体育の日で祝日・・・というのは少し昔の話ですね(;^_^A
今はスポーツの日？になっているのだとか。
そんな昔を懐かしみながら、本日はスター倶楽部のパワーリハビリについてご紹介！

Contents

長寿は足腰から！

まずご紹介するのは、スター倶楽部自慢のパワーリハビリマシン、レッグプレスのご紹介！
フットプレートを足で押し上げる事により大腿四頭筋、ハムストリング、大臀筋、中臀筋など
下半身をトータルに鍛え上げることが出来るマシンです。
動作が近いスクワットに比べると、体を安定させて体勢を崩すことなく安全にトレーニングが行えます。
低重量でも足首や膝に負担なく、痛みを引き起こさずに下半身を鍛えられます。
下半身を鍛えて、安全に、力強く歩くことで、活動的に過ごせる毎日を送っていただきたいと思っています。

有酸素運動で体力増強！

次に紹介するのは、エアロバイク。
こちらは自転車の様に足漕ぎでの運動器具です。
フィットネスバイクとも呼ばれている物ですが、こちらの効果は
有酸素運動での体力向上、大腿三頭筋（ふくらはぎ）ハムストリング、大臀筋を鍛えます。
また、足を交互に動かす事で腸が動き、便通改善にも期待が出来ます。
若い頃は毎日便が出ていたのに、歳を取ったらなかなか出なくなった・・・。
そんな声が良く聞かれますが、若い頃は仕事や家事、育児などで良く歩いたり走ったりして腸の蠕動運動が促され、
お通じへの促進になっていたからですね。
お通じが出ずに薬に頼ると、薬でしか出せなくなってしまいます。
そうならない為にも日々の歩きや運動が大切です。

バイクへの乗り降りが不安な方には

エアロバイクへの移乗の際には、片足立ちが必要になります。
病状によっては転倒の危険性もある為、無理は禁物。
そんな方にはサドルがないタイプもあります。
こちらはいつも座っている椅子でも可能な、ペダル部分のみの運動機器です。
麻痺がある方でも無理なく足の運動が出来たり、テーブルに置いて肩、腕の運動にも使用できる優れものです＾＾

肩の可動域には滑車運動も

最後に紹介するのは、レッドコードに新たに増設した滑車運動。
こちらはスター倶楽部お手製です！
滑車にロープ、手摺を括り付け、滑車運動で両腕の上げ下げ。
肩の痛みがある方も多くいらっしゃいますが、自身の腕の動作で上げると、負荷が少なくリラックスした状態での可動域訓練が出来ます。
痛みがあるから動かさなくなると、どんどんと動かすと痛くなる体になってしまいます。
沢山動かし、咄嗟の時に手が出る様にトレーニング☆彡